Вдовий горб: что это такое и как от него избавиться ?

Отложение в зоне воротника, связанное с гормонами называется “вдовий горб”. Чаще всего эта неприятность связана с приходом менопаузы, и когда сила женских гормонов сдает позиции, жир откладывается по мужскому варианту, в том числе и на холке.

Холка. МАссаж воротниковой зоны

Эта жировая подушка может появиться и у тех женщин, у которых лишний вес откладывается преимущественно наверху тела. Кровоток страдает от нарушения, а значит вероятно и нарушение и проблемы с кровообращением в мозгу.

Нарушение кровотока воротниковой зоны

Существуют видео методики по исправлению ситуации в домашних условиях, кроме того необходимо и работать над образом жизни.

В этой статье мы подробно расскажем о всех методах профилактики избавления от “вдовьего горба”.

Итак, для начала общие рекомендации.

Отлично развитый плечевой пояс — не позволит сформироваться холке. Все усилия направляем на разработку именно этой группы мышц. Кроме того, упражнения для мышц рук, силовые упражнения в том числе, массаж — вкупе все эти действия не мгновенно, но довольно быстро избавят вас от неприятной проблемы.

Массаж воротниковой зоны

Начиная профилактику или борьбу с холкой, обогатите свое меню белком, крупами, фруктами и овощами, а также пейте воду, очень много.

1. Массаж

Начнем с этого эффективнейшего средства, которое как при самостоятельном исполнении, так и в руках специалиста поможет вам. Пожалуй, это лучший профилактический метод.

Нужно ежедневно мять “загривок” руками таким образом: сначала немного промассируйте с массажным средством, дайте области разогреться коже, щипайте ее. затем наклонитесь и соединив руки тщательно, но плавно промассируйте проблемную область движениями по кругу.

По времени все очень индивидуально, сколько можете — массируйте. Заходов можно делать от пяти до десяти. Массаж эффективнее всего в комплексе с физкультурой, даже обычная зарядка: наклоны, повороты, махи руками, вращения головой — очень действенна.

2. Еще один способ, расслабляющий проблемную зону — коррекция холки пристеночная

  • Встаньте к стенке, плотно прислонившись.
  • Сделайте шаг и плечевой зоной прижмитесь к стене, буквально приклеясь к ней, вторую ногу согните.
  • Руки поставьте на грудь в области декольте ровно посередине и сползайте чуть ниже, очень аккуратно вытягивая прислоненную область к верху.
  • Руками повторяем движение вверх и замираем на полминуты. Затем выпрямитесь, продолжая держать спину у стены, потягиваясь грудью кверху.Коррекция костюмчика

3. Двойное упражнение

  • Прислонясь к стене выступающим загривном, захватываем ткани защипом.
  • Зафиксировав разбиваем бугор, утягивая защип вверх, и, присаживаясь толчками, стеной сдвигая холку вниз.
  • Защипывать ткани нужно по всей проблемной области, все делаем очень плавно.
  • В промежутке между упражнениями хорошенько вращайте шею.Двойное упражнениеДвойное упражнение 2

4. Рисунок

Это упражнение одно из самых простых, его можно выполнять не боясь навредить себе. Достаточно встать, положить руки на пояс, подняв голову “рисовать” фигуры геометрического ряда воображаемым карандашом в воздухе.

5. Массажеры и приборы

Перед любым из упражнений следует тщательно размять ткани с помощью : движений по кругу, хлопков и щипков, надавливаний.

Разминание шеи

Великолепный результат даст применение массажеров из дерева. Полчаса массажа в день в сочетании с упражнениями и диетой очень быстро приведут к нужному результату.

Также при наличии электромассажера стоит подключить и его, но будьте аккуратны, болевых ощущений быть не должно.
Доказали свою эффективность медицинские аппликаторы по типу Ляпко или Кузнецова.Вообще рефлексотерапия и иглотерапия в качестве комплексного метода борьбы с холкой очень хороши, но совсем не лишней будет консультация врача.

5. Ванны и компрессы

Ванны очень хорошо воздействуют на тело, подготавливая его к любым выбранным вами процедурам. Теплая ванна до массажа с содой поможет телу расслабиться и настроиться.

Просто разведите соду (1ст) в литре воды и вылейте в ванну. Очень хороша в этом случае ванна с ромашкой, заварите полстакана травы, дайте настояться и вылейте в ванну, процедив.

Отличную подготовку перед массажем дадут компрессы. Намочите махровое полотенце горячей водой, раствором соды или настоем из трав и приложите к холке на четверть часа.

Главное в использовании абсолютно всех методов — регулярность, дисциплина и нацеленность на результат. Не давайте себе слабину, занимайтесь каждый день, массируйте руками или специальными приборами, соблюдайте диету — эффект не заставит ждать себя. Более того, профилактика этой проблемы способна избавить вас от нее, так что даже если холки пока у вас нет, занятия и массаж не повредят, а предотвратят проблему.

Предотвращение образования холки

Профилактика включает в себя следующие мероприятия:

  • спите на ортопедическом матрасе и не слишком мягких подушках
  • следите за питанием, лишний вес — провоцирует проблему
  • гормональный фон должен быть под контролем, особенно в проблемные периоды менопаузы
  • физкультура и зарядка
  • массаж воротниковой зоны
  • контроль осанки.

Все эти мероприятия в совокупности избавят вас от проблемы, а если она уже есть — не беда, мы уже рассказали вам, как от нее избавиться.

 

Предыдущая запись 10 лучших упражнений при болях в коленях
Следующая запись Массаж спины:шеи,воротниковой зоны,грудного отдела,поясничного отдела позвоночника.Основные правила проведения