Массаж для восстановления поясницы

Упражнения и массажи для устранения болей в пояснице.

Многие люди испытывают боль в области поясницы. Восстановить мышцы спины можно с помощью надавливания. Этот способ массажа является абсолютно безопасным и не имеет противопоказаний. Такой массаж позволит снять спазмы, уберет мышечные зажимы и нормализует психическое состояние.

Массаж поясницы Для выполнения первого упражнения необходимо сесть на стул с прямым позвоночником так, чтобы вес тела приходился на кости таза, не сдавливая крестец. Это позволит разгрузить позвоночный столб в области поясницы. Затем большие пальцы рук нужно установить на область поясницы вдоль позвоночника и выполнить надавливание болевых точек по направлению к копчику. Надавливание на участки вызывающие боль должно быть более продолжительным. После этого можно перейти ко второй части практики. Для этого надо как следует растереть руки, чтобы они стали теплыми и прижать их к пояснице в области почек. Ладонь левой руки прикладывается к левой почке, а ладонь правой руки к правой. Далее выполняется с усилием надо провести руками вниз до крестца и затем тут же вернуть руки на почки. Таких растираний нужно сделать не менее 50 раз. Людям, страдающим от постоянных полей поясницы рекомендуется выполнить 100 раз это упражнение.

Упражнения при радикулите.

 Массаж также может помочь организму в борьбе с радикулитом. Здесь важно достигнуть мышечной релаксации и усиления движения крови по сосудам. Массаж не способен полностью ликвидировать проблему и убрать боль, поэтому поход к доктору является необходимым. Упражнения же носят профилактический характер и служат тому, чтобы не происходило резких обострений болезни.
 Поясничный радикулит лечится с помощью массажа точек находящихся в зоне крестца на расстоянии 4 пальцев от позвоночника. Воздействие оказывается большим пальцем примерно 1 минуту. Еще одна точка, которая может помочь справиться с чувством боли в спине находится на кулаке между костью мизинца и безымянного пальца. Давление на точку выполняется до 2 минут для обеих рук.

 Японский специалист Й. Цуцуми советует своим пациентам при радикулите выполнять простое упражнение. Нужно лечь на спину и расслабиться с расположенными руками вдоль тела.

Упражнение для поясницы

Слегка согнув колени надо повернуть таз то в одну сторону, то в другую. Нужно достичь такого состояния, чтобы колени ног коснулись пола. Плечи от пола отрывать нельзя. Эти повороты надо делать быстро с хорошим ритмом по 15 – 25 раз в обоих направлениях. Затем надо выполнить энергичный массаж обоих мизинцев с продолжительностью воздействия не более 2 минут.
 Еще одно простое упражнение выполняется сидя на стуле. Выгибая спину в лопатках, надо быстро выпрямить ногу. Это действие совершается пять раз обеими ногами. Находясь в офисе или на работе можно закидывать ногу на ногу и разворачивать туловище влево и право. Это также раздражает точки, временно снимающие боль с позвоночника.

Предыдущая запись Отличия между медицинской деятельностью и оздоровительной
Следующая запись Что такое СПА-массаж ? Отличия от других методик.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 3 =

Отправляя комментарий, вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.